春季生活养生小知识

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春季生活养生小知识

春季来临,很多人都想赶紧逃离繁重的冬天,走进轻快、美好的春天。但其实春天有很多保健的小知识需要注意。

①“春捂秋冻”,注意保暖。春季温度波动较大,且早晚温差大,再吹一吹风,很容易感冒。所以春天不可以贪图轻快,只穿薄薄的春装,还是应该做好保暖,不受凉;

②春季容易出现上火、口干等症状,慢性气管炎、支气管炎也容易在春季发作,所以春季要多多食用祛痰健脾、补肾养肺的食物。例如梨、蜂蜜、银耳等;

③注意通风透气。春天空气中的水分增多,湿气也加重了,潮湿、闷热的环境让细菌更多地滋长。所以春季应该在天气好的时候多多开窗通风,晒晒被褥和衣物;

④凉水洗鼻头。洗脸的时候用凉水扑一下鼻子,让鼻腔适应比较低的温度,这样不容易感冒;

⑤多运动多锻炼。春季传染病多发,经常出门运动锻炼可以帮助增强身体抵抗力,防止各类传染病的发生。

⑥稳定情绪,注意养肝。春季是养肝的季节,所以春季要少动怒,以免伤肝。保持愉悦的心情,保持情绪的稳定。

⑦睡眠时间不宜过长。春季是容易发困的季节,但过多的睡眠并不利于身体健康。早上宜早起,中午在午饭后午睡半小时即可。

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